Pragniesz wyszczupleć i oszołomić wszystkich filigranową sylwetką? Radzimy, jak mądrze zacząć ów proces!

Odchudzanie, ażeby było trwałe i skuteczne, musi być rozłożone w czasie.

Dlatego nie należy się katować głodówkami, ani wyczekiwać od diety nadzwyczajnych rezultatów. Trzeba wcielać w życie zasady zdrowej diety z odpowiednim wyprzedzeniem. Pamiętajmy, iż poprawnie skomponowana dieta - (na przykład dieta warzywna owocowa) nie powinna powodować większego spadku masy niż 2-4 kg każdego miesiąca. I miejmy na względzie, iż nic tak bardzo nie demotywuje, jak nadto wysoko ustawiona poprzeczka.

Zmiany sposobu odżywiania nie należy rozpatrywać tylko w kategoriach wyrzeczeń - warto znaleźć jej pozytywne aspekty. Jest nim np. potraktowanie diety jako okazji do poznania nowych smaków i zmianę aktualnych przyzwyczajeń. Często rozumujemy, iż po podjęciu decyzji o zmianie stylu żywienia w momencie staniemy się smukli oraz wysportowani. Na rezultaty musimy jednak troszeczkę poczekać, a im wolniej trwa proces, tym efekty trwalsze. Dlatego nie można się zniechęcać. Dietę powinniśmy zacząć od drobnych zmian w menu, jakie przynieść mogą wyczekiwane rezultaty. Należy uregulować pory posiłków. Zaczynamy dzień od śniadania, w przeciągu dnia mamy do dyrektywy dwie niewielkie przekąski, ciepły obiad jak też lekką kolację. Na tą „batalię” warto wziąć ze sobą druha. Może być to mama, psiapsióła czy kolega z pracy. Obustronna motywacja zwiększa szansę na sukces.

Do tego rekomendujemy wdrożenie naprzemiennego pitraszenie dań, które zaoszczędzi wiele czasu. Nie zapomnij o treningach. Jeżeli masz dużą nadwagę, optymalny będzie basen. Można również tańczyć, czy też jeździć na bicyklu.